Liikunta ja nivelrikko

Nivelrikko on yleisin nivelsairaus. Nivelrikossa nivelen rakenteet muuttuvat. Muutoksia syntyy myös niveliä ympäröivissä lihaksissa.

Nivelrikon riskitekijöitä ovat

• aiempi nivelvamma

• ikääntyminen

• naissukupuoli

• ylipaino

• liian raskas työ

• perintötekijät

Vahvat lihakset nivelen ympärillä ja terveellinen kehonpaino vähentävät niverikon riskiä. Säännöllinen liikunta myös vähentää muita ikääntymisen mukanaan tuomia riskejä, mm. kaatumisia ja niistä seuraavia murtumia sekä ehkäisee leikkauksen tarvetta.

Liikunta sopii kaikille iästä, sukupuolesta ja toimintakyvystä riippumatta. Myöskään nivelrikon oireiden aste ei vaikuta liikunnan tarpeeseen vähentävästi. Oireista riippumatta liikunta siis sopii kaikille.

Liikunnan tulisi vahvistaa lihaksia, ylläpitää tai parantaa liikkuvuutta, ja ylläpitää yleistä fyysistä aktiivisuutta. On hyvä muistaa, että nimenomaan toiminnallinen harjoittelu, jossa liikkeet vastaavat ihmisen normaaleja ja luonnolisia liikemalleja, ovat tehokkaimpia.